作為一個在 “減肥 - 反彈” 怪圈中掙扎了五年的人，我曾以為自己注定與 “易瘦體質(zhì)” 無緣。直到遇見賽樂賽，這場為期三個月的個性化減脂之旅，不僅讓我減掉了 15 斤贅肉，更讓我讀懂了一個道理：減肥的本質(zhì)，是學會與自己的身體對話。

 

第一次與賽樂賽顧問溝通時，她的提問讓我一愣：“你覺得自己為什么會發(fā)胖？” 這個問題我從未認真想過 —— 大概是因為貪吃、懶惰？但隨著交流深入，我才意識到背后的深層原因：工作壓力大時的情緒性進食、長期熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂、對運動的恐懼背后其實是對身材的自卑。顧問像一位偵探，幫我梳理出肥胖的 “導(dǎo)火索”，這份 “看見” 讓我第一次不再單純責怪自己 “沒毅力”。

 

她為我定制的方案堪稱 “私人劇本”：飲食上，針對我 “壓力大就想吃甜食” 的習慣，營養(yǎng)師設(shè)計了 “情緒餐單”—— 當我感到焦慮時，可以吃一塊黑巧克力（70% 以上可可含量）搭配堅果，既能快速提升血清素，又不會攝入過多糖分；運動方面，考慮到我害怕在公共場合運動，教練建議我從居家鍛煉開始：先用瑜伽墊做帕梅拉初級課程，搭配彈力帶進行力量訓(xùn)練，等體能提升后再加入戶外快走。這種 “從舒適區(qū)開始” 的策略，讓我不再因 “做不到” 而自我否定。

 

最讓我驚喜的是心理層面的干預(yù)。心理咨詢師發(fā)現(xiàn)我習慣用 “體重秤數(shù)字” 定義自我價值后，引導(dǎo)我進行 “非體重秤勝利” 記錄：今天能連續(xù)做 10 個深蹲、今天拒絕了同事遞來的奶茶、今天早起沒賴床…… 這些微小的進步被一一記錄，讓我逐漸明白：減肥的意義不是成為數(shù)字的奴隸，而是見證自己一點點變強大的過程。當我不再每天盯著體重秤時，反而更能專注于身體的感受 —— 比如跑步時呼吸越來越順暢，爬樓梯時不再氣喘吁吁，這些變化比數(shù)字更讓我有成就感。

 

三個月的時間，身體發(fā)生了奇妙的變化：第一個月，體重下降 8 斤，腰圍縮小 5 厘米，更讓我開心的是，多年的胃脹氣問題因為規(guī)律飲食得到了緩解；第二個月，體脂率下降 4%，手臂和腿部的線條開始顯現(xiàn)，穿牛仔褲時終于不用再拼命吸氣；第三個月，體重穩(wěn)定在理想范圍，但我發(fā)現(xiàn)自己的 “心態(tài)” 徹底變了 —— 從前逛商場時總是直奔大碼區(qū)，現(xiàn)在敢自信地走進試衣間；從前聚會時總因擔心發(fā)胖而克制食欲，現(xiàn)在能坦然享受美食，同時懂得適可而止。

 

賽樂賽教會我的，是一種 “自我關(guān)懷式” 的減肥哲學：不是用苛刻的標準懲罰自己，而是用科學的方法支持自己?，F(xiàn)在的我，會在周末為自己準備一頓精致的健康餐，拍照記錄時不再刻意找角度；會在運動后給自己買一束花，獎勵努力的自己；會在體重停滯時告訴自己：“身體需要時間適應(yīng)，你已經(jīng)做得很好了。” 這種與自己和解的狀態(tài)，讓減肥從 “痛苦的戰(zhàn)斗” 變成了 “溫柔的成長”。

 

回頭看看這段旅程，最珍貴的不是減掉的體重，而是重新找回的對生活的掌控感。賽樂賽就像一位貼心的向?qū)?，在我迷茫時遞上地圖，在我疲憊時給予鼓勵，卻始終讓我自己決定前進的節(jié)奏。如今的我終于明白：真正的減肥成功，不是到達某個體重目標，而是當你學會愛自己的那一刻，一切美好都會隨之而來。