眨眼間又到了炎熱的夏天，對于減肥的小伙伴們來說，似乎遇到了更大的挑戰(zhàn)，因為夏天減肥我們要面對很多的困難，尤其是在飲食方面。夏天我們需要更注意飲食哦，那么夏季吃什么東西可以起到減肥的效果呢？

　　夏天我們可以吃一些強烈飽腹感的食物。因為在我們吃完具有強烈飽腹感的食物之后，就會在較長的一段時間內(nèi)都不會感覺到餓，這樣在一定程度上控制了我們的食量。因此，在夏天減肥的過程中，我們需要吃一些具有強烈飽腹感的食物哦。

　　夏天我們要以清淡的食物為主。不要吃那些重口味的食物，比如說燒烤，麻辣燙，螺螄粉，酸辣粉等等，這些重口味的食物不適合我們在減肥期間吃，吃多了對我們的身體也沒有任何的益處、我們在夏天減肥的時候，要吃一些口味比較清淡的食物，要做到少油少鹽少糖少辣。

　　夏天減肥我們要吃夠蛋白質(zhì)的食物。其實蛋白質(zhì)的食物種類也是多種多樣的，在我們生活中常見的還有豐富蛋白質(zhì)的食物有蛋類，豆制品類和肉類。適合我們這些沒時間吃的肉類有蝦肉，魚肉，牛肉，瘦豬肉，雞胸肉等等。

　　夏天吃對食物可以幫助我們起到良好的減肥效果，因此我們在減肥期間一定要規(guī)劃好自己的飲食，一定要保證自己攝入充分的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣我們才能有一個健康的身體才能做到健康減肥，科學(xué)減肥。