越來越多的人加入了減肥行列，不僅僅為了身形美觀，更是為了身體健康。但是在減肥之前，需要先弄清楚自己的肥胖類型，這樣才能對癥下藥采取，減肥事半功倍。其中有一種肥胖是虛胖，那么什么是虛胖呢？虛胖該怎樣減肥？

　　虛胖多是指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍會(huì)有晃動(dòng)感。人體在進(jìn)食的時(shí)候，食量不大，但還是會(huì)胖，身體容易疲憊，手腳容易感覺腫脹，蹲下時(shí)小腿會(huì)感覺腫脹感強(qiáng)烈。人日常會(huì)感覺怕冷，說話虛弱無力等等。

　　虛胖應(yīng)該怎樣減肥呢？首先就要調(diào)整飲食，虛胖很可能是因?yàn)樯眢w濕氣過重而導(dǎo)致出現(xiàn)了浮腫，所以在飲食方面可以多選擇一些利尿消腫的食材，比如冬瓜、紅豆，還可以喝一些粥，幫助身體排出多余的水份，改善水腫的問題。

　　其次就是運(yùn)動(dòng)方面。虛胖的人是很難只通過調(diào)整飲食來改善體重的，所以還是需要進(jìn)行一些鍛煉。前面說了，虛胖的人肌肉疏松，脂肪下垂，那么通過運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，體重也會(huì)降低。但虛胖的人容易感覺疲憊，一下子投入運(yùn)動(dòng)很可能無法堅(jiān)持下來，所以我們可以通過日常生活中的一些事情來進(jìn)行鍛煉，比如上班時(shí)改為騎自行車或者快走來代替乘坐公交車，用爬樓梯代替乘坐電梯等等，抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓身體得到鍛煉。

　　以上就是關(guān)于虛胖和虛胖該怎樣減肥的方法。虛胖并不可怕，找對了方法就能瘦下來。