很多人懶得運(yùn)動鍛煉，一味靠節(jié)食來進(jìn)行減肥。在某種程度上來看，節(jié)食減肥有一定的效果，比如現(xiàn)在流行的三天斷食法、辟谷減肥法都是要求節(jié)食甚至是斷食的。但是有人發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥期間，胳膊會出現(xiàn)疼痛感。節(jié)食減肥胳膊腿疼怎么回事呢？

　　當(dāng)你節(jié)食減肥導(dǎo)致胳膊腿疼的時候，就意味著你的節(jié)食減肥方法是不可行的，已經(jīng)對身體造成了損害。過度的節(jié)食就意味著碳水化合物攝入嚴(yán)重不足，碳水化合物是身體一種重要的能量來源，如果缺乏足夠的能量，身體就會先頭痛、肌肉酸痛和便秘等情況。而且節(jié)食減肥減掉的并不是脂肪，而是水分和肌肉組織，身體的免疫力就會嚴(yán)重下降，更容易出現(xiàn)四肢酸痛乏力、疲倦和虛弱等情況。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。

　　因此，節(jié)食減肥是不可行的，想要瘦胳膊瘦腿，還是需要采取健康的、科學(xué)的減肥方式，采取合理控制飲食和運(yùn)動鍛煉相結(jié)合的方法。飲食方面要做到一日三餐定時定量，定時是按時進(jìn)食，這樣才不會餓一頓飽一頓，定量是指控制總熱量的攝入，這樣才不會出現(xiàn)熱量剩余而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)的情況。至于運(yùn)動方面，則需要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度。

　　節(jié)食減肥胳膊腿疼，就意味著節(jié)食減肥是不可行的，最好還是控制飲食和運(yùn)動鍛煉，這才是有效預(yù)防肥胖和控制體重的手段。