減肥方法有很多種，其中飲食調(diào)理是必不可少的。肥胖者之所以會肥胖，就是因為飲食習(xí)慣不科學(xué)，把飲食習(xí)慣調(diào)整好之后就會發(fā)現(xiàn)減肥效果相當(dāng)明顯。那么吃什么東西可以幫助減肥呢？下面就介紹五種可以輔助減肥的食物。

　　牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，鈣可以抑制膽固醇的活性，當(dāng)血液中的膽固醇降低，就能起到減肥的作用。

　　燕麥，燕麥屬于粗糧的一種，含有豐富的維生素以及鈣、磷、硒等元素，能夠滿足人體營養(yǎng)的需求。此外，燕麥片熱量低，飽腹感強，減肥期間作為主食來食用是不錯的選擇。

　　玉米。玉米也是屬于粗糧的一種，但比燕麥片口感更香甜。玉米含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，常食用可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助體內(nèi)毒素排出。玉米須還可以煮茶來飲用，有利尿消腫的作用。

　　苦瓜。苦瓜不僅具備清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都非常的低，并且還能抑制食欲。苦瓜所含有的苦瓜皂苷還可以降血脂、提高人體免疫力，是減肥神器。

　　火龍果。火龍果低熱量、纖維豐富，還含有大量維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。所以多吃火龍果可以幫助排出毒素，還能美容養(yǎng)顏。

　　吃什么東西幫助減肥？以上就是一些參考。日常生活中還有很多事物可以對減肥有不錯的效果，只要控制好熱量的攝入，就不會引起肥胖。