隨著劉畊宏健身操在國內流行，特別是大陸地區，越來越多的“劉畊宏女孩”出現了。但是也看到了不少的新聞報道，有的人跟著跳，太過強迫自己然后影響了身體健康。但其實，這樣的情況，真的不能歸罪于體操本身，可能涉及的原因很多，但是多運動對于我們普遍的減肥人士來說，都是能強身健體，而且能夠減肥的。
　　只是大家做的時候，就要注意一些必要的注意項了。首先，你要知道自己的身體極限是什么。比如，你自己本身身體的體重基數很大，這個時候就算你不是跳操，你單純只是跑步的話，你的關節負荷都是很大的。所以如果這樣的身體素質，是不建議立馬就跟像劉畊宏體操這種這么強烈的運動哦。可以先從慢走、慢跑、小頻次這樣的運動開展，然后慢慢遞增。
　　另外，除了本身基數很大的情況，還有就是需要提前做好熱身。不少人沒有做熱身就加入到高負荷的跳操上面了，這樣一下子，身體是很容易吃不消的。如果身體吃不消難以負荷，那么是可能會一下子太大沖擊而達不到正常的想要的減肥效果，反而傷害了身體。所以在做類似減肥操這樣的運動上面，是需要前期漸進去進行的，讓自己充分地適應到這個運動的環境里面，然后再去運動。不要一下子太過勉強自己，就算鐵人都會受傷害的哦，這個大家要注意了。