很多產后媽媽在成為小孩之后都會面臨這樣一個問題，那就是生小孩之后比生小孩之前的身材相比發生了翻天覆地的變化。很多朋友都在生完小孩之后身材變得肥胖了，不是肥胖一點點，而是肥胖很多的那一種，這讓他們難以接受。那么生小孩之后，如果變胖了怎么減肥效果才好呢？

　　調整好心態。我們不要給自己太大的壓力了，因為生小孩是女人一生中都要經歷的事情，生了小孩之后我們變得肥胖，也不要太過于焦慮，一定要調整好心態，讓自己以一顆輕松的心態來對待減肥，這樣我們的減肥才會取得更好的效果。

　　稍微控制食量。我們在減肥的過程中一定要做到控制好質量，千萬不能每天每一餐吃太多，如果吃的太多了，就導致我們體內的營養物質過剩了，這樣我們的身材自然就變得越來越肥胖了，就很難進行減肥了。我們在減肥的過程中，一定要做到每餐吃8分飽的樣子，就要停止飲食。

　　規律作息時間。很多朋友生完小孩之后，因為每天要帶小孩，小孩的作息時間不規律，所以也導致了自己的作息時間不合理，這種情況都是可以調整的。我們可以先把孩子的作息時間調整過來，讓他晚上睡覺，白天盡可能的玩，這樣的話我們就能養成規律的作息時間，他們可以幫助我們減肥。

　　生完小孩之后怎么減肥效果好？上面就是一些很實用的方法哦。