很多人在減肥的時(shí)候都喜歡稱體重，看看自己是否體重減輕了。雖然體重下降并不直接意味著減肥湊效，但某種程度上，減肥成功后體重是會(huì)有所減輕的。下面就告訴你減肥掉體重最快的方法，也是科學(xué)的方法。

　　將細(xì)糧換成粗糧?，F(xiàn)在很多養(yǎng)生人士在做主食的時(shí)候，都會(huì)放一些粗糧雜糧一起煮，這種做法對(duì)減肥也有非常好的作用。因?yàn)榇旨Z具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，膳食纖維也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)細(xì)糧所含有的，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有非常好的作用，熱量也沒(méi)有細(xì)糧的的多。

　　多喝水。對(duì)減肥知識(shí)稍微有些了解的人都知道，體重的下降不意味著就是減肥成功了，有可能是水分大量流失。那么想要快速掉體重，是不是盡量不喝水就可以了呢？不是的，相反我們更需要多喝水，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能讓身體里的毒素和脂肪快速代謝出去。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是加速脂肪燃燒的好方法，多做運(yùn)動(dòng)可以讓身體的肌肉得到很好的鍛煉。人體內(nèi)的肌肉含量越多，身體的新陳代謝速度就會(huì)越快，這樣脂肪的燃燒效率就會(huì)越高，也就形成了易瘦體質(zhì)，體重也會(huì)掉得快些。所以平常一定要運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是一些減肥體重最快的方法，想要減肥，光是體重掉得快是不夠的，還要讓體脂率下降，這就需要我們采取科學(xué)健康的減肥方法，不能操之過(guò)急。