長時間坐著、暴飲暴食等，會使得大腿處堆積太多脂肪，無法穿上美美的短褲或短裙。幾個小動作能輕松減掉大腿贅肉，重新?lián)碛欣w細美腿。
　　減大腿的動作有哪些？
　　動作一
　　采取斜板式；
　　呼氣時肚臍需緊緊貼向脊柱方向，5次呼吸，目的是激活核心肌肉群；
　　彎曲左膝蓋且靠近胸腔，再伸直還原；
　　換另一條腿，彎曲右膝，左右腿交替著練習；
　　就如同跑步一般，重復做10~20次。
　　動作二
　　采取下犬式，右腳向前邁一大步；
　　右膝蓋彎曲，右腳需靠近髖部；
　　吸氣，保證脊柱平直，如同天鵝一般維持二分鐘；
　　呼氣，上半身前屈向下，維持2分鐘再換另一側(cè)。
　　動作三
　　趴在墊子上，左膝蓋彎曲靠近腹部；
　　身體向右扭轉(zhuǎn)，右手放在左大腿上；
　　轉(zhuǎn)頭看向左手指尖方向；維持二分鐘后再換另一側(cè)。
　　動作四
　　采取山式站立，兩腳打開，一條腿稍微長一些；
　　腳尖向外展，膝蓋應對向第2-3腳趾；
　　呼氣時髖部下沉，雙膝蓋打開，直到大腿和地面平行；
　　吸氣，兩手放在胸前合掌，呼氣；
　　腳跟向上抬起，大腿肌肉需收緊；
　　整個過程中保證背部直立，堅持8個呼吸。
　　動作五
　　右側(cè)臥，身體呈現(xiàn)一條直線；
　　右手伸展超過頭部，手掌心貼著地面；
　　兩腿并攏且伸直，腳背繃直；
　　呼氣時腳尖外旋，腳后跟緊緊貼著；兩腳抬起，離開地面5厘米左右；
　　停留8個呼吸，再換另一側(cè)做同樣的動作。