生酵素減肥風靡一時，越來越多的肥胖者通過吃生酵素的方式來排毒控制體重。

生酵素真的減肥嗎？

生酵素無法減肥。因為生酵素由人工合成，為能發揮酶的作用，需溫度、酸堿度等符合條件才行。生酵素經消化道進入胃部后，就會立即被強酸性的胃酸分解破壞，使得酶活性喪失，無法促進食物消化，也不能燃燒多余脂肪，所以無法起到減肥效果。

如何才能達到真正減肥？

1、三餐規律
在固定的時間吃一日三餐，早餐應吃得豐富一些，19點之前吃完晚餐，晚餐吃七分飽就行。

2、粗細搭配
主食中應加入1/3~2/3粗糧，其中含大量膳食纖維和 B族維生素，能產生高飽腹感，幫助抑制食欲。

3、選對蛋白質
選擇低脂肪、高蛋白質的食物，如雞蛋、瘦牛肉、雞胸肉和魚蝦肉等，能促進肌肉生成，提高基礎代謝率。

4、多吃蔬果
每天吃夠500克蔬菜和200克低糖水果，既能為身體提供所需營養，又能幫助控制體重。

5、端正好坐姿
坐著時挺腰收腹，能讓腹部肌肉得到鍛煉，幫助減少腰圍。不過應減少久坐時間，每坐30~40分鐘應站起來活動活動。

6、正確走路
每天走路應達到一小時以上，走路時抬頭挺胸，眼睛看向前方，雙手臂跟隨著身體自由擺動。

7、堅持運動
每天堅持有30分鐘以上的運動，如跳繩、打球、游泳等，一周不能低于5次，能促進熱量消耗，利于脂肪燃燒。