生酵素減肥風(fēng)靡一時(shí)，越來越多的肥胖者通過吃生酵素的方式來排毒控制體重。

生酵素真的減肥嗎？

生酵素?zé)o法減肥。因?yàn)樯退赜扇斯ず铣桑瑸槟馨l(fā)揮酶的作用，需溫度、酸堿度等符合條件才行。生酵素經(jīng)消化道進(jìn)入胃部后，就會(huì)立即被強(qiáng)酸性的胃酸分解破壞，使得酶活性喪失，無法促進(jìn)食物消化，也不能燃燒多余脂肪，所以無法起到減肥效果。

如何才能達(dá)到真正減肥？

1、三餐規(guī)律
在固定的時(shí)間吃一日三餐，早餐應(yīng)吃得豐富一些，19點(diǎn)之前吃完晚餐，晚餐吃七分飽就行。

2、粗細(xì)搭配
主食中應(yīng)加入1/3~2/3粗糧，其中含大量膳食纖維和 B族維生素，能產(chǎn)生高飽腹感，幫助抑制食欲。

3、選對蛋白質(zhì)
選擇低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦牛肉、雞胸肉和魚蝦肉等，能促進(jìn)肌肉生成，提高基礎(chǔ)代謝率。

4、多吃蔬果
每天吃夠500克蔬菜和200克低糖水果，既能為身體提供所需營養(yǎng)，又能幫助控制體重。

5、端正好坐姿
坐著時(shí)挺腰收腹，能讓腹部肌肉得到鍛煉，幫助減少腰圍。不過應(yīng)減少久坐時(shí)間，每坐30~40分鐘應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)。

6、正確走路
每天走路應(yīng)達(dá)到一小時(shí)以上，走路時(shí)抬頭挺胸，眼睛看向前方，雙手臂跟隨著身體自由擺動(dòng)。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打球、游泳等，一周不能低于5次，能促進(jìn)熱量消耗，利于脂肪燃燒。