一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量，對于不同的人群來說，身體每日所需要的熱量也是不同的，按照以下計算公式嚴格控制，吃的飽還不容易長胖哦!

減脂人群：進食熱量=目標體重KG*26.4；

保持體重：進食熱量=目標體重KG*33；

增肌：進食熱量=目標體重KG*39.6。

基本公式只是參考，根據(jù)每天的工作強度、身體強度可以實際調(diào)整哦!