作為一名合格的減肥人士，為了實現(xiàn)減肥這個目的，需要避免熱量攝入過多而轉化為脂肪囤積在體內(nèi)，還要多運動來消耗熱量和脂肪。但到底怎么吃怎么運動才能達到好的減肥效果呢？下面來說說。

　　減肥怎么少吃？別看有“少吃”兩個字就意味著要節(jié)食，并不是的，飲食上要做的是控制飲食，減少熱量的攝入。首先，我們的一天三餐，是需要準時定量吃的，這是保證身體營養(yǎng)攝入均衡的前提；其次，食物種類要豐富，這樣才能保持營養(yǎng)的均衡，可以多進食一些蛋白質和纖維，比如雞蛋、雞胸肉和水果蔬菜等，主食方面則可以選擇熱量低但飽腹感強的粗糧雜糧，不僅能減少熱量攝入，又能有很強的飽腹感。
　　減肥怎么運動？一開始很多人為了自律或者監(jiān)督自己，都會花大價錢去健身房，其實這是沒有必要的。運動減肥是一件需要循序漸進的事情，身體一下子大量運動是容易造成肌肉和關節(jié)損傷的，所以這個時候可以自己在家進行一些比較柔和的活動，如飯后散步、在家做健美操和慢跑等等，讓身體適應節(jié)奏之后再加大運動強度，或者去健身房。
　　減肥就是少吃多運動，少吃就是要控制熱量攝入，但要保持營養(yǎng)均衡；多運動就是平常要多進行鍛煉，以能夠消耗熱量為目的，長期堅持就能收獲理想的減肥效果。