導致肥胖最重要的因素是飲食，因此大家平時要注意飲食熱量的攝入，不能吃太多高熱量高油脂的食物，這些食物不僅容易致胖，還容易影響健康，甚至會引發(fā)一些胃腸道相關(guān)的疾病。但有些食物多吃不僅不致胖，還有利于減肥。比如西紅柿。

　　西紅柿既屬于蔬菜也屬于水果，里面含有豐富的果膠，能讓人產(chǎn)生比較強的飽腹感，所含有的纖維素能依附多余脂肪進行排出。其次，西紅柿的熱量比較低，糖分也不高，相反茄紅素還能降低熱量攝取，有效減少脂肪堆積，能給人體帶來豐富的營養(yǎng)，以此確保營養(yǎng)的均衡。

　　若大家想減肥，可以將西紅柿列入平時的食譜中，比如早餐吃一個西紅柿跟一個雞蛋，既能補充膳食纖維跟蛋白質(zhì)，還能提高飽腹感，是不錯的早餐之選。除了早餐外，午餐或者晚餐也可以吃西紅柿，畢竟西紅柿是屬于多吃不長胖的食物。不過大家也要注意其他食物營養(yǎng)的攝入，也要適當吃一些肉，保持葷素的均衡，這樣才能實現(xiàn)健康減肥的理念，千萬不能為了減肥而影響自己的健康。

　　除了吃西紅柿，平時也要多喝水。水是不含有任何熱量的，多喝水并不會致胖，相反還能提升血液循環(huán)跟新陳代謝，有助于排便。有便秘的小伙伴一定要多喝水，有效改善便秘問題，對減肥也有著一定的幫助。