飲食是取決身材肥胖的重要因素，若飲食得不到適當的控制，就容易發胖，會讓自己的身材變得肥胖。因此，大家一定要控制食物熱量的攝入，不要吃太多高熱量以及高油脂的食物。但有些食物吃多了不僅不致胖，還越吃越瘦。

　　通心菜。通心菜含有的熱量比較低，是一年生的綠葉蔬菜，內含豐富的胡蘿卜素以及維C，可以幫助我們促進胃腸道的蠕動，還能加速新陳代謝，能起到瘦身的作用。其次，通心菜所含有的葉綠素具備養膚效果，是減肥的較佳蔬菜選擇。

　　玉米。玉米的熱量也比較低，而且含有較高的纖維，能促進腸胃蠕動，有效改善便秘問題。除此之外，玉米含有的維生素E能幫助大家延緩衰老，能起到瘦身養顏的效果。

　　芹菜。含有大量的水分跟纖維素，可以讓人擁有比較強的飽腹感，對促進胃腸道蠕動也有著比較大的幫助，而且常吃芹菜能穩定血壓，咀嚼芹菜還能實現瘦臉的效果。

　　梨。除了多吃蔬菜之外，也要多吃水果。梨就是比較不錯的水果，含有較多的纖維素與果膠，能減輕疲勞的同時還能實現好的瘦身效果。

　　總之，以上幾種食物大家平時要多吃，對減肥養顏是有一定的幫助。建議大家日常的食譜中列入這幾種食物，堅持食用一段時間后，就能看到明顯的瘦身效果。